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周末睡勤觉,能弥补缺觉侵害吗?美国高校研究给出权威
   发布时间:2019-03-06   浏览量:

在基线测试后,志愿者被分成三组:第一组有足够的睡眠时间,连续9个晚上每晚都可能睡9个小时;第二组在同一时光段内每晚只有5个小时的睡眠时间;第三组连续5天每晚睡不超过5个小时,接下来的一个周末,他们可能尽情地睡,而后再恢复两天的限度睡眠。

周末睡勤觉能弥补一周缺觉所造成的侵害吗?根据美国科罗拉多大学博尔德分校2月28日发表在《当代生物学》上的研究显示,事实并非如此。实际上,恢复多少天畸形睡眠,而后回到蹩脚的睡眠习惯会让一些健康指标变得更糟。

通讯作者、睡眠与时间生物学实验室主任Kenneth Wright说:“咱们的研究结果表明,在工作日熬夜、周末补上缺少的睡眠这一习惯并不是一种有效的健康策略。”

在研究期间,两组睡眠受限的人晚上吃的零食更多,体重增添,胰岛素敏理性下降。第三组??周末恢复组的人在周末有稍微的改进(包括减少了夜间吃零食的次数),但当制约睡眠的工作日从新开始时,这些改良后果就消失了。

为了判断人们在工作日缺觉跟周末补觉之间来回循环时会发生什么,Wright和主要作者、综合生理学助理研讨教养Chris Depner招募了36名年事在18~39岁之间的健康成年人,首先让他们在试验室里待上两周,在此期间,他们的食物摄入量、光照和睡眠都受到了监控。

此前的研究表明,睡眠不足会增加肥胖跟糖尿病的危险,部分起因是睡眠不足会增永夜间吃零食的欲望,降落胰岛素敏感性,即调节血糖的才干。最近科罗拉多大学博尔德分校的研究表明,仅仅一个晚上的睡眠不足就会对健康产生一些不利影响。周末睡勤觉能够帮助身体在这两天略微地恢复,但这种成果不会持续太久。

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